筋トレ初心者におすすめ！ヨガマットの選び方

筋トレにヨガマットが必要な理由

５つのメリット

• 体の負担を減らす
• 冬場の床の冷たさから守る
• 滑り止め効果
• 騒音対策
• 床の保護

体の負担を減らす

腹筋やプランクといった筋トレを床で行うと、

腰やおしり、ヒジやヒザを痛めることになります。

そして、痛いからといってかばうようにすると、

他の筋肉でカバーしようとするので、正しいフォームが身につきません。

ケガ予防と正しいフォームで筋トレをする為に大事です。

冬場の床の冷たさから守る

冬のフローリングは冷たいですよね？

筋肉が冷えているときは血行が悪いので、柔軟性がない状態です。

筋肉や関節に負担がかかり、ケガのリスクが高まるので予防したいですね。

滑り止め効果

筋トレをして、汗をかいた状態だと

汗が原因で、滑ってケガをするリスクが高まります。

また、滑るとフォームも崩しやすく効果的な筋トレが出来ません。

騒音対策

ジャンピングスクワットのように”跳ねる”動作は、

マンションでは騒音が気になりますよね？

一戸建てでも２階で筋トレをしていると、1階への音が気になります。

そうすると、控えめな動作になったり時間帯を気にして、

スケジュールが難しくなり、やらなくなるといったことが、考えられます。

自分のため、周りのためにあると精神的に楽です。

床の保護

プッシュアップバーやダンベルを使用するときに、うっかり落として

傷をつけたことはありませんか？

結構ショックですよね。。

そうならないためにもヨガマットがあると便利です。

ヨガマットの選び方

厚さは５ｍｍ以上を選ぶ

ヨガと違って動作による筋肉への負担が大きいため、

5ｍｍ以上の暑さがないと、体が痛くなります。

僕は、１０ｍｍの厚さを使用しています。

筋をするときに、腰への負担がなくなり快適です。

サイズは、身長プラス１０ｃｍを選ぶ

ヨガマットのサイズは、一般的に売られている商品ですと

縦170～180cm
横60cmくらい

という商品が多いです。

よほど背が高い人でなければきにしなくても大丈夫です。

ただし、使用する環境でヨガマットが床に敷けるかは確認ポイントです。

素材を考える

ヨガマットにはサイズがおよそ7種類くらいあります。

良い素材は値段も高くなる傾向にあるので、

コストパフォーマンスを意識して、３つに絞ってみました。

• PVC（ポリ塩化ビニル）
  　代表的な素材がこちら。
  　メリット：安価で入手できる。
  　デメリット：汗で滑りやすくなる。
  　　　　　　　手入れが大変（水洗い不可）。
  　　　　　　　匂いが気になる商品が多い。
  
• NBR（ニトリルゴム）
  　ＰＶＣに並んで、代表的な素材がこちら
  　メリット：安価で入手できる。
  　　　　　　クッション性がＰＶＣに比べてある。
  　　　　　　ＰＶＣと比べてグリップ力がある。　　
  　　　　　　保温性がある。
  　デメリット：近づくとゴムの匂いが少しする。
  
• EVA（エチレン・ビニル・アセテート）
  　熱に強く変形しにくい素材がこちら。
  　メリット：水に強く、クッション性があります。
  　　　　　　ビーチサンダルのゴム底がEVA素材だったりします。
  　　　　　　軽量素材なので、持ち運びが楽です。
  　デメリット：耐久性が低いので、道具を頻繁に使うと消耗が早そうな
  　　　　　　　印象です。

おすすめヨガマット5選

Reodoeer　１０ｍｍ厚　素材：NBR　サイズ：縦183cm横61cm　重量：７００ｇ

筋トレに必要な10mmの厚さがあるのに、軽量で持ち運びが楽！

クローゼットの上にしまう時も軽々しまえるのが嬉しいです。

表面には凹凸の加工がしてあるので、グリップ力も高く姿勢が安定します。

耐久性もあり、水や汚れにも強いので、さっと拭けるのもポイントが高い。

匂いに関するレビューがありますが、鼻を近づけてうっすらする感じ（個人的な感想）で気にはなりません。

丸めると厚みの分かさばりますが、収納袋がついているのでマットが広がることは防げます。

難点として、収納袋に入れづらい印象です。

家で使うなら気になりませんが、持ち運びには付属の収納袋だとストレスがたまります。

おまけと割りきりましょう！

GronG　１０ｍｍ厚　素材：NBR　サイズ：縦183cm横61cm　重量：８４０ｇ

トレーニング用品を出しているメーカーなので安心感があります。

カラーバリエーションがとにかく豊富♪

自分にピッタリの一枚が見つかります。

厚さは１０ｍｍあり、モチモチした感触が気持ちいいです。

変形や変色も少なく耐久性も合格点です。

汗にも強く水拭きでオッケーなのも、嬉しいポイントです。

やや重量が重くなりますが、自宅なら気にならないと思います。

マット自体の安定感にもつながるので、使用環境や収納場所にあわせて考えてください。

匂いに関するレビューが多いですが、それほど強い感じはしません。

素材によるところが大きいので、気になるかたは素材を見直すといいと思います。

収納ケースとゴムストラップの２つが、付属しています。

ウルトラスポーツ　１５ｍｍ厚　素材：NBR 　サイズ：縦190cm横60cm　重量：不明

ウルトラスポーツのヨガマットがおすすめな人は、

高身長や体重が重めの人です。

サイズが１９０ｃｍあり、厚みが１５ｍｍなら負担が少ないです。

厚みがあるとクッション性が良いですが、標準体重の人がつかうとバランスを取りづらいと思います。

おすすめポイントは、洗濯可能な点も見逃せません。

耐久性もあり、低刺激性のマットなので安心して使えるのは嬉しいです。

adidas　１０ｍｍ厚　素材：NBR　サイズ：縦183cm横61cm　重量：1.6kg

アディダスのマットはリーズナブルなのに、本格的。

特筆すべきは、裏面のグリップ力！

負荷が高いトレーニングや腹筋ローラーなどをしようしても、

びくとも動きません。

重量があるので、本格的にトレーニングしたい人にはおすすめです。

匂いも気にならないレベルです。

アディダスファンは迷わず選びましょう♪

Gruper 　６ｍｍ厚　素材：ＴＰＥ　サイズ：縦183cm横61cm　重量：８５０ｇ

Gruperのヨガマットはヨガマニアや筋トレ上級者もおすすめのTPE素材を使用しています。

滑り止め効果抜群（65度の傾斜でもスマホが滑り落ちない）！

水洗い可能で衛生的に保てるから、長く愛用できます。

正面には触り心地の良いS字形の模様、裏面は波紋模様で滑り止め効果アップ

と色だけではなく、加工も工夫しています。

体にも環境にも優しい商品です。

まとめ

ヨガマットは、直接肌に触れるものですし、

長く使っていく為にも納得して選びたいです。

今回は、”コスパ”も重要なテーマにご紹介しました。

この記事を参考に、自分にピッタリの1枚を見つけてください。